バストアップにテストステロンは必要?不要?

テストステロンって何?

テストステロンとは男性ホルモンの一種ですが、女性でも副腎や卵巣で分泌されるホルモンになります。 分泌量は男性に比べると少なく、5~10%ほどしか分泌されません。

しかし、わき毛の発毛や脳の情動のコントロール、身体の成長や筋肉の発達の促進、神経や血管の保護など、大切な役割があります。

一方で、ストレスや睡眠不足などによりホルモンバランスが崩れてしまうと、男性ホルモンであるテストステロンが女性ホルモンより優位な状態になり、肌トラブルを引き起こしたり、体毛が濃くなったり、攻撃的になったりして女性らしさが失われてしまいます。

そう考えると、テストステロンって女性の敵のような感じがしますよね?

ですが、テストステロンにはポジティブな思考を生み出したり、活力を与え、代謝を向上したりする効果もあります。

それに、女性ホルモンであるエストロゲンはテストステロンが変性して作り出されるものなので、女性にとってはなくてはならない存在なんです。


バストとテストステロンの関係

テストステロンの筋肉を強化し、骨を発達させる役割は、もちろん、女性にとっても必要なことです。

しかし、過度に発達すると、女性らしさが失われ、骨張った、筋肉質の体が作られます。

そして、女性ホルモンにより作られる女性らしい柔らかくてふくよかなバストは、男性ホルモンであるテストステロンが女性ホルモンよりも優位な状態になることで、筋肉質の小さなバストへと変わってしまいます。

では、テストステロンを減らせばいいのかと言えば、そうではありません。

エストロゲンの前駆体であるテストステロンもバストアップする上で大切なホルモンです。

バストアップを目指すには、ホルモンバランスを保ちながら女性ホルモンを活性させることが必要なのです。


テストステロンも女性ホルモンも基本は同じ?

女性ホルモンを活性するための方法については、皆さんたくさんの情報を持っていて、色々試されてるでしょう。

しかし、いくら女性ホルモンを活性したとしても、女性ホルモンのおおもととなるテストステロンの分泌を減らすことなく保たなければ何の意味もありません。

テストステロンの分泌を減らさないために心がけるべき4つの習慣

  1  ウォーキングなどの適度な有酸素運動

  2  ストレスのない生活

  3  睡眠不足の解消

  4  正しい姿勢 ・・・・猫背など悪い姿勢は禁物!!


こうして見ると、テストステロンの分泌を維持する生活習慣は女性ホルモンの分泌を活性する生活習慣と全く同じです。

ホルモンバランスを保つには、生活習慣を見直すことがとても重要なことだと言えそうです。


テストステロンを活性する方法

テストステロンを活性する方法としては、生活習慣を見直す他に食品で活性する方法があります。

まず、基本は朝昼晩と3食きちんと食事を摂ることです。

そして、食事内容もバランスよく多種多様な食品を摂る必要があります。


積極的に摂取するとよいと言われている食品例は


  • オクラや自然薯などの粘り気のあるアルカリ食品や善玉コレステロールを多く含む青魚
  • 質の良い動物性タンパク質を含む鶏肉
  • ミネラルや繊維を多く含む海藻類やキノコ類
  • 亜鉛などのミネラルを多く含む牡蠣やレバーなど

などがあります。


亜鉛など食品からだとなかなか摂取しづらい成分については、サプリメントで補う方法もあります。

そして、テストステロンはある酵素と結びつくとジビドロテストステロンという男性ホルモンに変換されます。これはバストアップを阻害する大きな原因になり得ます。

女性ホルモンが優位な状態にある場合は、さほど影響は受けませんが、肉類など脂物が多い食生活やストレスの多い生活はこのジビドロテストステロンの影響を受けやすくなると言われています。

普段から食生活やストレスのない生活を心がけることが何よりも大切です。

また、ジビドロテストステロンを抑制すると言われている大豆食品やノコギリヤシの成分を含むサプリなどで、女性ホルモンを活性し、ジビドロテストステロンを抑制する方法もバストアップによいと言われています。


テストステロンは必要

現代社会に生きる女性は男性ホルモンであるテストステロンが減りやすい環境にあると言えます。男性ホルモンは女性ホルモンの大切な原料です。抑制するのではなく、維持しながら、女性ホルモンが優位な状態を作ることが大切です。それには、バストアップの基本である、バランスの取れた食事や質のよい睡眠、ストレスのない生活、適度なエクササイズなどが何よりも大切になります。

しかし、簡単なことが難しい現代人にとって、ホルモンバランスを維持することがバストアップの鍵となります。サプリメントや漢方、アロマなどさまざまな方法を上手く生活に取り入れながら、ホルモンバランスを整えることこそが、バストアップへの第一歩と言えるのではないでしょうか?

男性ホルモンであるテストステロンは、筋肉や骨の発達、体毛を濃くするなど一見、女性らしさを損なう要因として不要なホルモンに捉えられがちですが、バストアップに必要な女性ホルモンであるエストロゲンの元となる大切なホルモンです。テストステロンを抑えるのではなく、女性ホルモンを優位な状態に導くように生活習慣をコントロールすることが大切です。

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