猫背はバストアップの敵!キレイな姿勢で美乳ゲット


ハリのあるバストを維持するためや今よりもバストアップをしたい場合には、日頃の姿勢が非常に重要となります。毎日何気なく無意識のうちに行っている姿勢次第ではバストが小さくなったりバスト自体が垂れてしまう恐れもあります。

特に猫背はバストにとって最も悪影響を与える姿勢ですので、猫背を改善することがそのままバストアップに繋がります。

なぜ猫背がバストに影響を与えるのか?

背筋と胸筋のバランスが大事
バストを支えるためには背筋と胸筋のバランスと筋肉量が非常に重要な意味を持ちます。
通常の正しい姿勢であれば背骨が曲がることも無く背筋と胸筋も正常な状態を保つことが可能になり、バストに関しても姿勢で言えばまっすぐな状態でハリと形を維持し続けることができます。


猫背による背骨の湾曲
パソコンでの作業が多く、座って仕事をする人も増えており、気付かないうちに自然と背中が丸まっている人も少なくないと思います。
猫背が慢性的に続いている場合、体の骨格と筋肉には大きな変化が生まれてしまいます。
背骨に関しては、徐々に猫背の形状に曲がっていくことになり、立っていても背骨が丸まっているような形になってしまいます。
もし猫背がひどくなってきた場合には、背骨が湾曲してしまい、立ち姿勢が大きく歪むということも起きる可能性があります。


背骨の変形によってバストも変形
背骨の変形はそのままバストの形状にも悪影響を与えることになります。骨格の歪みと共に左右のバストの大きさが変わってしまったり、猫背による前傾姿勢によりバストが垂れてしまう恐れも出てきます。


猫背の慢性化により背筋の衰弱、そして垂れ乳に
猫背が慢性化すると、バストを支えるための背筋が徐々に衰えていくことになり、背筋の力で後ろの引っ張っていたバストを支えきれなくなります。 このことにより背中がまるくなってしまうと共にバストも前に垂れやすくなっていきます。


背筋の衰弱による胸筋への影響
背筋が衰え前傾姿勢になることにともない、今度はバストの形状を維持している胸筋にも悪影響が現れ始めます。
しかし背筋の衰えにより背中が丸まることで、胸筋の作用も徐々にその力を失うことになります。
背筋がしっかりしていて初めて胸筋の筋力も維持できるわけですので、背筋の衰え=胸筋の衰えにも繋がります。


猫背を解消するには?

猫背を解消しない限りバストアップは望めませんが、逆に考えれば猫背を解消することで今のバストを維持できます。さらにはバストアップにもつなげることが可能になります。
猫背の原因は座っている状態や立っている状態に時に背中が丸まってしまうことにありますので、意識的にその姿勢を正すことで背筋と胸筋の衰えを防止することができます。


    姿勢を乱さないことが重要
  • 常に背中を伸ばすことを意識
  • 胸を張ることを心がける
  • 前のめりの体勢にならない
  • 肘を付いて仕事をしない
  • 椅子にはまっすぐに座る

椅子に座っての作業は無意識のうちに前傾姿勢になりやすいので、自分で自覚をもって姿勢を正す努力が必要です。
そうすることで背筋や胸筋の衰えを防止することができます。立って歩く際にも胸を張り姿勢よく歩くことを意識し続けるだけでもかなりも効果が現れます。
胸を張って歩くことはそれだけで胸筋と背筋を使っていることになるので、筋力の衰えを防止しながらハリのあるバストを維持することができます。

バストアップに効果的なストレッチ


猫背を解消し、バストアップするにはストレッチも有効な手段です。バストアップと猫背解消の両方に効果のあるストレッチとしては、肩甲骨をしっかりと可動させるストレッチが特に有効です。


1、背中をしっかり伸ばすイメージで、胸の前で手を合わせ、その状態でゆっくりと上に伸ばしていく
2、上にのばした手を左右に開きながらゆっくりとおろしていく
3、手のひらを外側に向けることを意識して、肘をゆっくりと曲げておろす


肩甲骨をくっつけるイメージでこの動作を行います。背筋と胸筋を鍛え、バストアップにも効果が出てきます。
この1セットをゆっくり5回行うことがコツです。
猫背のバストへの悪影響を正しく理解し、猫背を解消することがバストの形を崩さずサイズダウンさせないことになります。 それと同時に背筋と胸筋の重要性を知り筋肉を鍛えることでバストアップと猫背防止になることも知っておく必要があります。
猫背は誰もがなりやすい姿勢ですし、猫背のほうが姿勢的に楽であるためどうしても猫背になりやすくなります。 しかしそれは百害あって一利なしだと考え、自分で意識的に猫背を矯正することでバストアップ効果も得ることができるでしょう。
普段から姿勢を意識して生活することが、猫背にならないための最強の心がけと言えます。
猫背によってバストが垂れるというおそろしい事態をさけるべく、現在すでに猫背という人も、毎日の姿勢を気にして猫背を改善し、美しいバストを手に入れましょう。
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