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ヨガで美バストをつくる!バストアップに効果的なヨガのポーズとは


ヨガをするとバストアップするって本当?おすすめのポーズと注意点

ヨガは健康に良いというのはもちろん、美容にも良いので女性に人気のエクササイズのひとつです。

そんな人気のヨガには、実はバストアップにも効果があると考えられていて、実際にヨガを始めてからバストアップに効果があったという声も多く聞かれます。

女性の憧れである形もキレイでサイズも豊かなバストを実現させるためにも、ヨガでバストアップする方法について詳しくご紹介します。

ヨガがバストアップに効果的だと言われてる理由って?

ヨガは約3,000年ほど前にインドで誕生し、精神を安定させるため、新陳代謝の向上、しなやかでバランスの良い筋肉をつくるために行われていたと言われています。

つまり身体の健康や美容、そして心のバランスを整えてくれるという効果があるのです。そして、このヨガの効果は今日でも認められており、バストアップにも効果があるとされています。

まずヨガを継続して行っていくと普段の生活では使うことのない筋肉を動かすことになります。そのため体全体のバランスも整っていくので、次第に姿勢が良くなってくるのです。

姿勢が良くなるということはバストアップにとっては大事なことです。その理由は姿勢が良くなると胸を張って生活するようになりますが、そうすることでバストを支えている大胸筋が自然に鍛えられるからです。

さらに、ヨガには新陳代謝を良くする効果があるので、ヨガをして筋肉を動かすと血行が良くなります。血行が良くなることで女性ホルモンが体中に行き渡りやすくなるので、バストアップに繋がります。

ヨガにはこのような効果を期待できるということから、ヨガはバストアップにいいエクササイズであると言われているのです。

バストアップ効果が期待できるヨガのポーズとは

ヨガがバストアップに効果的だということがわかっても、ヨガにはたくさんのポーズがあるため、どのポーズをしたらバストアップに効果があるのかわからないのではないでしょうか。

そこで、種類が数多くあるヨガのポーズから特にバストアップに効果的と言われているポーズを2つピックアップしました。

バストの張りを維持!太陽礼拝のポーズ
効果:代謝を上げる、ホルモンバランスを整える
1、まずは体をリラックスさせて、両腕を横につけたままで両足を広げて立つ
2、両腕を上に上げていき、できるだけ頭の後ろに向けて腕を伸ばしていく
3、腕を左右に引き離しながら、ゆっくりと息を吸い込んでいく
4、ゆっくりと少しずつ腰を曲げていき、上体を後ろに反らす
5、息を吐きながら腰を前に曲げて、指先がつま先につくまで上体を前に倒す
自律神経を整える!ねじりのポーズ
効果:自律神経のバランスを整える
1、両足を伸ばした状態で床に座る
2、右足を左の太ももの外側に立てる   ※右足のくるぶしが左ももの外側に当たるようにする
3、両手を床につけたまま、腰を右側にひねる
4、そのままの姿勢をキープしながら左手を右の脚にかけて、頭は右側に傾ける
5、反対側でも同じように行う

バストアップに効果的だと言われている特に人気のある2つのポーズを紹介しましたが、この2つ以外にもバストアップに効果があるヨガのポーズはまだまだたくさんあるので自分に合ったポーズを探してみましょう。

また、文章を読むだけではわかりにくいという人はネットで動画や画像検索をして、それを参考にしながらヨガのポーズを覚えていくのがオススメです。

バストアップのためにヨガをするときに注意すべきことは?

バストアップを実現させるために、すぐにでもヨガを取り組みたいと思っている人も多いと思いますが、ヨガをするには注意すべきことを知っておくということも大切です。

ヨガを行うときの注意点
  • 決して無理をせず、体が動く範囲でヨガのポーズをすること
  • ヨガを行う時間は1日1~2時間にとどめること
  • ヨガは毎日継続してこそ効果が出る
決して無理をせず、体が動く範囲でヨガのポーズをすること

正直、ヨガのポーズの中には痛くて辛い体勢のポーズも出てくるでしょう。難しいポーズを無理して完璧にやろうとすると、身体に負担がかかってしまうため、バストアップをするつもりでやっていてもかえって身体を痛めつけることになってしまいます。ヨガのポーズをするときは少しでも苦しいと感じたら、我慢をしないで体が動く範囲で行うことが重要です。

ヨガを行う時間は1日に1~2時間にとどめること

ヨガは心と身体に良い影響を与えるエクササイズですが、長時間やったからといって良い効果が出るというわけでもありません。ヨガを行う時間の目安は長くても1日1時間から2時間くらいにしましょう。これ以上行うと身体を痛めてしまう原因になります。

ヨガは毎日継続してこそ効果が出る

バストアップだけではなく、ダイエットにしても何でもそうですが、効果を出すには日々継続していくことが何よりも大事です。気まぐれに続けるのではなく、毎日少しずつでもいいので続けることが早く効果を出すための近道です。

以上3つの注意点を守って楽しいヨガライフを送り、バストアップを目指しましょう。

CHECK!

ヨガを行っていると身体が健康になれるのはもちろんですが、次第に心も落ち着いていきリラックスすることができます。

日々ヨガを続けて心身共にリラックスした状態を維持することでストレスも減少し、バストアップにつながることでしょう。

早くバストアップをしたいからといって決して無理をせず、毎日少しずつヨガのポーズを行う習慣を取り入れることで、しっかりとバストアップを目指していきましょう。

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