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ヨガで美バストを手に入れる!バストアップを叶えるポーズ


ヨガはバストアップに効果的?おすすめのポーズと注意点

最近、心身の健康のためにヨガを取り入れている女性は多いと思います。実は、ヨガにはバストアップ効果もあると考えられていて、実際にバストアップ効果があったという声も多く聞かれます。
女性の憧れであるキレイで豊かなバストを実現させるためにも、ヨガでバストアップする方法について詳しく学んでみましょう。

どうしてヨガがバストアップに効果があるのか?

ヨガは約3,000年前のインドで誕生し、精神の安定や新陳代謝の向上、しなやかでバランスの良い筋肉のために行われていたと言われています。そして、このヨガの効果は今日でも認められており、バストアップにも効果があるとされています。

まず、ヨガを継続して行うことで次第に姿勢が良くなってくるというメリットがありますが、これはバストアップにとってとても大事なことです。なぜなら、姿勢が良くなり胸を張って生活するようになると、バストを支える大胸筋が自然に鍛えられるからです。
さらに、ヨガには上述の通り新陳代謝を良くする効果があるので、ヨガをすると血行が良くなります。血行が良くなることで女性ホルモンが体中に行き渡りやすくなり、バストアップに繋がります。

このような効果があることからヨガはバストアップにいいと言われているのです。

バストアップに効果的なヨガのポーズ

ヨガがバストアップに効果的だとわかっても、ヨガには様々なポーズがあるため、どんなポーズをしたらバストアップに効果があるのか分かりませんよね。
そこで、数あるヨガのポーズから特にバストアップに効果的と言われているものを2つピックアップしました。

太陽礼拝のポーズ
効果:体内の血流の流れを良くする
1、両腕を横につけたままで両足を広げて立つ
2、両腕を上に上げていき、できるだけ頭の後ろに向けて腕を伸ばす
3、腕を左右に引き離しながらゆっくりと息を吸い込む
4、ゆっくりと少しずつ腰を曲げ、上体を後ろに反らす
5、息を吐きながら腰を前に曲げて、指先がつま先につくまで上体を前に倒す
ねじりのポーズ
効果:自律神経を整える
1、両足を伸ばした状態で床に座る
2、右足を左の太ももの外側に立てる   ※右足のくるぶしが左ももの外側に当たるように
3、両手を床につけたまま、腰を右側にひね
4、そのままの姿勢をキープしながら左手を右の脚にかけて、頭は右側に傾ける
5、反対側でも同じように行う
バストアップに効果的だと特に人気の高い2つのポーズを紹介しましたが、バストアップに効果があるとされているヨガのポーズはまだまだたくさんあるので自分に合ったポーズを探してみてください。

また、文章だけではよく分かりにくいという人は動画・画像検索をして、それを見ながらポーズを覚えていくのがオススメです。

バストアップのためにヨガをやるときに注意したいこと!


バストアップ効果のために今すぐにでもヨガに取り組みたいと思っている人も多いと思いますが、ヨガをするには注意も必要です。

ヨガをするとき健康と安全のために絶対守るべき注意点
  • 無理をせず体が動く範囲でヨガのポーズをすること
  • 1日に1~2時間にとどめること
  • 毎日少しずつでも継続して行うこと
無理をせず体が動く範囲でヨガのポーズをすること

正直、ポーズの中には痛くて辛いという物も出てくるでしょう。難しいポーズを無理に完璧にやろうとすると、身体に負担がかかってしまい、バストアップをするつもりがかえって痛めつけることになってしまいます。ヨガのポーズをするときは少しでも苦しいと思ったら我慢せずに体が動く範囲で行うことが重要です。

1日に1~2時間にとどめること

ヨガは確かに心と身体にいい影響を与える物ですが、長時間やるからといっていい効果を生むというわけでもありません。目安は長くても1日1時間から2時間くらいで、これ以上すると身体を痛めてしまう原因になります。

毎日少しずつでも継続して行うこと

バストアップだけでなく、ダイエットでも何でもそうですが、効果を出すには継続することが何よりも大事です。気まぐれではなく毎日少しずつでもやることが早く効果を出す近道です。


以上3つの注意点を守って楽しいヨガライフを送り、バストアップを目指しましょう。

ヨガを行っていると、身体はもちろん心もスッキリとリラックスすることができます。ヨガを続けて心身共にリラックスした状態を維持することでストレスも減少し、バストアップにつながることでしょう。
早くバストアップをしたくても決して無理はせず、毎日少しずつヨガのポーズを取り入れることでバストアップを目指していきましょう。
CHECK!

ヨガは精神の安定・新陳代謝の向上・しなやかでバランスの良い筋肉を付けるのに効果的で、この効果はバストアップにもつながります。
身体を痛めないように無理せずできる範囲でヨガを継続していくことがバストアップへの近道です。この機会に毎日の生活にヨガを取り入れて、心身ともに美しく健康な自分を目指しましょう。

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