ヨガで美バストを手に入れる!バストアップを叶えるポーズ

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ヨガで美バストを手に入れる!バストアップを叶えるポーズ



最近、健康のためにとヨガを取り入れている女性は多いと思います。
そんなヨガにはバストアップにも効果があると考えられていて、実際に効果があったという声もいっぱい届いています。
綺麗で、豊かなバストは女性にとって憧れの物ですよね。
それを、実現させるためにもバストアップのためのヨガについて詳しく学んでみましょう!

どうしてヨガがバストアップに効果があるのか?

ヨガの歴史は非常に長く、誕生したのは約3,000年もの前のインドです。
目的は、精神的な安定や、新陳代謝の向上、しなやかかつバランスが良い筋肉を付けていくためなどにされていたと言われていて、その効果は今日でも認められています。

そして、こういった作用はバストアップのためにも良いことなのです。
ヨガを継続して行っていると次第に姿勢が良くなってくるというメリットがあります。
これは、バストアップにとってとても大事なことなのです。

というのも、姿勢が良くなると自ずと胸がきちんと張って行動するようになってきます。
そうすると、背中の筋肉は固くならず、大胸筋が自然に鍛えられます。
すると、バストにハリが出てくるのです。

さらに、ヨガには上述の通り新陳代謝を良くする効果があるので血行が良くなります。
血行が悪いと女性ホルモンの分泌が悪くなってバストはしぼんでいくのでそれを防ぐことにも繋がります。
このような効果があることからヨガはバストアップにいいと言われているのです。

バストアップに良いヨガのポーズ

でも、一口にヨガといっても様々なポーズが存在しています。
これでは、どんなポーズをしたらバストアップに効果があるのか分かりませんよね。
そこで、数あるヨガのポーズから特にバストアップに効果的と言われているものを2つピックアップしました。

太陽礼拝のポーズ
効果:体内の血流の流れを良くする
1、両腕を横につけたままで両足を広げて立つ
2、両腕を上に上げていき、できるだけ頭の後ろに向けて腕を伸ばす
3、腕を左右に引き離しながらゆっくりと息を吸い込む
4、ゆっくりと少しずつ腰を曲げ、上体を後ろに反らす
5、息を吐きながら腰を前に曲げて、指先がつま先につくまで上体を前に倒す
ねじりのポーズ
効果:自律神経を整える
1、両足を伸ばした状態で床に座る
2、右足を左の太ももの外側に立てる   ※右足のくるぶしが左ももの外側に当たるように
3、両手を床につけたまま、腰を右側にひね
4、そのままの姿勢をキープしながら左手を右の脚にかけて、頭は右側に傾ける
5、反対側でも同じように行う
バストアップに効果的だと特に人気の高い2つのポーズを紹介しましたが、バストアップに効果があるとされているヨガのポーズはまだまだ沢山あります。

自分に合った物を見つけてください。

また、文章だけではよく分かりにくいという人は動画・画像検索をして、それを見ながらポーズを覚えていくのがオススメです。

ヨガをやるために注意しておきたいこと!


今すぐにでもヨガに取り組みたいと思っている人も多いでしょう。
しかし、ヨガをするには注意も必要です。

健康と安全のために絶対に守っておくべき注意点
  • 無理をしないこと
  • 時間は1〜2時間で
  • 継続すること
無理をしないこと

正直、ポーズの中には痛くて辛いという物も出てくるでしょう。
そういった際に、無理に完璧にやろうとすればかえって身体を痛めつけていることにもなります。
ちょっと苦しいと思ったら我慢せずに出来る範囲で行いましょう。

時間は1〜2時間で

ヨガは確かに心と身体にいい影響を与える物ですが、長時間やるからといっていい効果を生むというわけでもありません。
目安は長くても1日に1時間から2時間ぐらいですね。
それ以上するとこれもまた身体を痛めてしまう元になります。

継続すること

ダイエットでも何でもそうですが、効果を出すには継続することが何より大事です。
気まぐれではなく毎日少しずつでもやることが早く効果を出す近道です。
上述の2つの注意点はこのことにも繋がっています。

これらを守って、楽しいヨガライフを送りましょう。

ヨガを行っていると、身体も勿論のこと心もスッキリとリラックスさせることに繋がっていきます。

心体共にほぐれた状態を作り出せれば気がつけばヨガをやる前よりもバストが豊かで綺麗な物になっているはずです。

決して無理はせず、でも毎日のほんの少しの時間、今回紹介したヨガを取り入れて、バストアップを目指していきましょう。
CHECK!

無理しない程度に継続することがバストアップのための近道です。

また、ヨガはバストアップに限らず、精神的な安定・新陳代謝の向上・しなやかかつバランスが良い筋肉を付けることができるます。

これを機会に、生活にヨガを取り入れて美しく健康的な身体になりましょう。

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