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味噌がバストアップに効く!?毎日食べたい育乳味噌レシピ


味噌がバストアップに効果的って本当?理由とレシピをご紹介

味噌がバストアップに効果があるって知ってましたか?
なぜ味噌にバストアップ効果があるのか、その理由を調べてみました。
また、毎日の食事に取り入れられるおすすめの味噌の食べ方を紹介します。

和食はバストの味方?味噌のバストアップ効果とは

イソフラボンは豆腐、納豆、味噌、豆乳など大豆製品に含まれている成分です。
女性ホルモンのエストロゲンに似た作用を持つとして、バストアップ効果だけでなく、ホルモンバランスを整えることから更年期症状の緩和にも効果があります。
そのほか、骨粗しょう症を防いだり美肌も期待できます。

イソフラボンの摂取目安量は、1日70~75mgを上限とし、食事に上乗せしてサプリメントの摂取は30mgを上限とすることをすすめられています。
仮に食品から摂取する場合なら納豆2パックで71mg、豆腐1丁で80mg、豆乳1パックで82mgと、1日の摂取量をクリアするのはそう難しいことではありません。お味噌汁1杯には約6mg含まれていますので、他の食品と組み合わせることで充分な量を摂ることができます。
※バストアップ効果を得るために大豆製品を摂る場合、体内でエクオール産生菌という腸内細菌を持っていないと女性ホルモン様の作用は期待できないということです。
日本人の約半数はこの菌を持っていないということですので、その場合はエクオールのサプリメントを摂るといいでしょう。

味噌にはバストを作るタンパク質もたっぷり!

バストアップをしたいと考えた場合に、積極的に摂取しておきたい成分のひとつが、イソフラボンです。
イソフラボンには女性ホルモンのひとつ、エストロゲンを活性化させる働きがあり、それにより、胸を大きくする効果を期待する事が出来ます。
そんなイソフラボンは、大豆や豆腐、納豆等の豆製品に多く含まれていますが、これらの豆製品に含まれているイソフラボンは、周りに糖がついた状態になっており、吸収率があまり良くありません。
そんな中、唯一、味噌だけはイソフラボンの周囲に糖がついていない状態になっており、高い吸収率を誇るので、豆製品の中でも特に高い効果を期待する事が可能となります。
さらに、大豆製品には良い胸を作りたいと考えた時に欠かせない成分、タンパク質も豊富に含まれています。
ですから、バストアップを考えたら、吸収率の高いイソフラボンと、胸を作る為のタンパク質が豊富に含まれた味噌を積極的に摂取していく事がおすすめです。

とにかく大豆がたくさん摂れる味噌汁の具材を紹介

食べるものからバストアップを目指すには、イソフラボンの含まれた食材を選ぶことが効果的です。
イソフラボンを毎日無理なく摂取できるメニューと言えば、やはり味噌汁でしょう。
味噌は大豆から作られますからもちろんイソフラボンが含まれており、さらに具材にこだわればよりバストアップ効果も期待できます。

おすすめの具材

なんと言っても味噌汁の定番である豆腐や油揚げでしょう。これらは調理の手間もかからず廃棄する部分もありませんから、普段料理をしない人でも手軽に作ることができます。
また、好き嫌いはありますが納豆汁もイソフラボンがたっぷりと摂取できます。
豆もやしも大豆から作られたものですから、これもたっぷりと使ってはどうでしょう。
具材も単品ではなく複数を組み合わせても美味しいものですし、野菜など他の素材も合せることで毎日食べることを習慣にすれば、バストアップだけでなく健康な体作りにも役立ち、生活習慣病の予防にもなるでしょう。

毎日使える!お味噌をおいしく食べる方法

味噌を美味しく食べるにはどうすればよいのでしょうか。
まず、味噌にこだわることが重要です。何でもよいというわけではないのです。

レシピとしては、自家製味噌を作ってみると良いでしょう。漬物などを付けたものを利用すると、意外と美味しく仕上がります。
そうすることによって、バストアップが大きくなることも期待できます。

そして、味噌の食べ方にも気を配ってみましょう。
まず、漬物につけて食べてみます。甘いものや辛いものなど、自分の好みに合わせて。
また、野菜バーもおすすめです。きゅうりなどをまるかじりするとき、味がないと美味しくありません。そこで、味を付けてみるのです。想像以上に美味しいと言っても過言ではありません。

バリエーションはきゅうりだけではなく、にんじんやはくさいなどもあります。こういったものを食べることによって、バストアップを達成することができるでしょう。
数か月で効果がでることもあります。今日から実践してみましょう。

毎日の食事に取り入れやすい味噌

バストアップに効くとされている「イソフラボン」を多く含む大豆製品の代表「味噌」。
味噌にはバストを作るためのタンパク質も豊富に含まれています。
バストアップを考えるなら吸収率の高いイソフラボンとタンパク質が含まれている味噌を毎日の食事メニューに取り入れ、野菜など他の素材も合せて毎日食べることを習慣にすれば、バストアップだけでなく健康な体作りにも役立つでしょう。

CHECK!

味噌の原料、大豆にはイソフラボンという成分が含まれています。
イソフラボンは女性ホルモンのエストロゲンと似た作用をすると言われています。
豊かなバストを作るのはエストロゲンですので、納豆や豆腐、豆乳など大豆製品を摂ることはバストアップ効果があると言えます。

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