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バストアップマッサージの効果に迫る!本当に効果がある方法はどれ?

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バストアップマッサージの効果って?本当に効果のある方法をご紹介します!

バストアップマッサージって何からやればいいの?マッサージをするタイミングは?そもそもバストアップ効果はあるの?そんな疑問にお答えして簡単なものから本格的なものまで本当に効果のあるバストアップマッサージをご紹介します!

バストアップマッサージを始める前に!

みなさん、こんにちは!
経絡整体師で美容家、そして〝おっぱい番長〟の朝井麗華です。
「美乳の定義(※)」、みなさんチェックしてみましたか?

※美乳の定義についてはコチラ>>おっぱい番長朝井麗華直伝の乳トレで美バストに!

さっそく、美乳の定義に則った〝黄金の美バスト〟という金字塔を皆さんに打ち立てていただくためのとっておきテクニック、題して『おっぱい番長の乳トレ(ちちトレ)』をお教えします!

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まず、大事なのは〝毎日、自分のバストと向き合う〟。
上半身裸で鏡の前に立って、自分のバストをよーく観察することを日課としてください。
  • 左右差はあるかな?
  • 昨日と比べて変化はないかな?
  • 皮膚の引きつれはないかな?
  • 凹んだり盛り上がったり、形に違和感はないかな?
  • 乳首に異常はないかな?

こうやって毎日目を向けてあげることで、バストへの意識が向上することがバストアップしていくための大事なポイント。
また、こうすることで乳がんなどの異変にも気付きやすくなります。

バストアップだけじゃない!バストアップマッサージの効果とは

〝自分の手こそ、最高の整体師〟

こまめにバストを触っていると様々な体調の変化に気付けたり、普段は聞けていない体の声に耳を傾けられるようになるのです。
忙しい現代人は、体のSOSを無視しがちです。

ところが乳トレをしていると、自分で体調管理ができるようになります。
あなたの手は、自分の体を誰よりもよく知っている最高の整体師です。

おっぱい番長考案!乳トレの絶大な効果

乳トレにはバストアップ効果の他にスタイルアップや内臓を元気にする効果があります。

バストアップ

乳トレを実践して2週間ほど経つと、バストの張りや感触に違いが。数か月でバストの位置や形にも変化が現れ、根気よく続けることでサイズアップも狙えます。

くびれメイク

肋骨の筋肉のコリをほぐすことで、広がってしまった肋骨がキュっと締まり、高い位置のくびれが出現します!

内臓を元気に

バストの上には胃の経絡が通っているため、胸とお腹には実は密接な関係があります。
胸周りの筋肉、大胸筋や肋間筋がしなやかに整えば横隔膜の動きがよくなり、内臓の位置や機能もアップします。

おっぱい番長指南!乳トレはこんなバストに効く!

乳トレは垂れ乳、離れ乳、削げ乳、肩こり、貧乳、巨乳など幅広い悩みに対応できるバストアップマッサージです。

垂れ乳

歳を取るとバストは垂れてしまうものだ、とは諦めないで。土台の大胸筋をフカフカに耕す&肋間筋の弾力を取り戻せば、位置が高くなります!

離れ乳

肋間筋が固まっていると、バストが引っ張られてだんだん離れ乳に。寄せる技とコリをほぐす技を併用すべし。

削げ乳

〝天然のブラジャー〟と言われているクーパー靭帯が張り巡らせられているのも大胸筋の上。残念ながら損傷してしまったクーパー靭帯を復活させることは出来ませんが、それを補うためにも大胸筋の強張りや縮こまりをほぐし、乳房の血行や老廃物の詰まりを改善してデコルテをふんわり整えましょう。

肩こり

乳トレを始めた人がまず実感するのが、肩こりの改善。肩だけでなく、背中や胸、ワキにもアプローチするのが朝井式美乳育成メソッドの乳トレならでは。

貧乳

コツコツと乳トレに励んでブラも自分に合ったものにきちんと見直せば、サイズアップも可能(ただししっかり日々続ける事が必須)。バストを残念にしてしまうコリや筋肉の癒着をほぐして、ふんわり美乳を育てて。

巨乳

バストを中央に寄せて、体の幅からはみ出ないコンパクトなバストにすることで太って見えやすいという巨乳さんのお悩みも改善。高さが出つつも、若々しい美乳になれます。大きさがある分、日頃負荷がかかっているバージスライン付近の詰まりを念入りに流すよう心掛けて。

続けることが肝心!乳トレマスターになるために

  • いつ?
  • いつ行ってもOK!やればやるほど美バストへ近づけます!

  • どこで?
  • 私自身はお風呂上りに洗面所の鏡に向かって行っていますが、ご家族などの人目を気にする場合は、入浴中に行うも、就寝前のベッドの中で行うもよし!

  • どのくらい?
  • これからいくつかのテクニックをご紹介しますが、トータルで1日5分以上行ってみてください。
    早く結果を出したい方は、1回5~10分を朝・晩の2回行いましょう。

以前3か月間限定の「乳トレオンラインサロン」を行ったことがあります。
メンバーと私が顔を会わせるのは1か月毎に合計3回。その時に直接の指導、そして日頃はオンライン上で様々な質問に答えたり、メンバーのお悩みのサポートするというものです。

その時、最初の指導回の際に教えた乳トレを、翌月までちゃんと毎日行った人と、サボった人とでは、歴然と差が出ていました。
肋骨の柔らかさやバストの弾力、きちんと行った方々は、正しいブラの付け方で全員1~2カップアップしました。
サボった方々はもちろん変化なし。この差を目の当たりにしたメンバーに衝撃が走りました!

そうです。やれば変わるのです。きちんと向き合えばバストアップは1か月でもしっかり起こるのです。
さて、これを読んでいるあなたはどうなりたいですか?

口コミで話題のバストアップマッサージを大公開!

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基本の乳トレのバストくるくる、肋骨ほぐし、グーパー推拿はトータルで約5分間、毎日行ってください。
バストアップマッサージを行う際は上半身裸でボディオイルやボディクリーム、バストアップクリームなどを付けて行ってください。

バストの土台「大胸筋」の柔らかさを生む!基本の乳トレ①バストくるくる

現代女性のほとんどは、忙しい毎日とPC・スマホの長時間使用で全身の筋肉が緊張しっぱなしです。
バストの土台である大胸筋がカチカチな方も多いのですが、これではバストに充分な血液や酸素が行き渡りません。

このテクニックはバストのベッドとも言える土台の筋肉「大胸筋」をほぐします。
ここが硬いと肩もこるし、バストもしょんぼり。バストの下の筋肉に効かせるイメージで行いましょう。

①片方の手でバストを下部からすくうようにしっかり支える

②逆の手の指を揃え、指腹をバストの上部に当て、円を描くようにくるくると内側からワキへ向かって。
③片側5回転で最後はワキの下に入れ込む×5回行い、逆側も同じように。

※しっかり筋肉にアプローチ…表面をさするだけにしないように土台の筋肉の硬さを感じながら、痛気持ちイイと感じる圧をしっかりかけましょう。

しなる肋骨でツンと上向きバストに!基本の乳トレ②肋骨ほぐし

肋骨は息を吸うときに開き、吐くときに閉じます。
この部分の筋肉が硬くなると肋骨の形は末広がりになり、バストは次第に外側へ離れていってしまいます!
肋骨ほぐしは、バストをサイドから支える肋骨の筋肉である「肋間筋」をほぐすテクニックです。肋間筋をほぐして体の正面にバストを定住させられる、しなる肋骨を手に入れましょう!

①片方の手で、逆側のバストをサイドから支えます。乳房を内側へぐっと寄せてください。

②もう片方の手をグーに握って、第二関節の骨をワキの下、バストの外側に当てて、支えている手に向かって筋肉をえぐるようにさすり上げていきます。両方の手を一緒にバストトップへ向かって移動させていきましょう。

③バストトップまで来たら、支えていた手を離し、またバストの外側から乳房を内側へ寄せます。
グーの手を先程よりこぶし1個分下の位置に当て、また両手同時にバストトップへ向かってさすり上げていきます。
筋肉へ圧が届いているか意識しながら行ってください。
バストトップまで来たら、また支えていた手を離し、①に戻ってバストを外側から内側へ寄せます。
グーの手は先程より更に下のライン、アンダーバストの位置へ当て、同じようにバストトップまでさすり上げていきます。
これを各ライン3回ずつ繰り返し、逆も同様に行います。

「谷間」が生まれる!基本の乳トレ③グーパー推拿

大胸筋と肋間筋のコリ、それにバスト全体へ同時にアプローチするメソッド。
土台の筋肉を柔らかくほぐすだけでなく、離れたバスト、下垂したバストを正しい位置へと導き、高さとハリ感のある美バストが育ちます。
上半身の血液やリンパの流れがよくなるので呼吸も深くなり、血色まで良くなり一石二鳥!
時間がない朝、これだけでも行えば顔色UPでお化粧映えもすること間違いなし!

③バストトップまで来たら、支えていた手を離し、またバストの外側から乳房を内側へ寄せます。
グーの手を先程よりこぶし1個分下の位置に当て、また両手同時にバストトップへ向かってさすり上げていきます。
筋肉へ圧が届いているか意識しながら行ってください。
バストトップまで来たら、また支えていた手を離し、①に戻ってバストを外側から内側へ寄せます。
グーの手は先程より更に下のライン、アンダーバストの位置へ当て、同じようにバストトップまでさすり上げていきます。
これを各ライン3回ずつ繰り返し、逆も同様に行います。

①両方の手をグーに握り、第二関節の骨をワキの前(バスト円周の外側)に当てる。

②ワキから体の中央に向かって①で当てたグーの第二関節の骨をバストのつまりをかき流すイメージで寄せる。バスト上部の高さ・バストトップの高さ・アンダーバストの高さ、を同様に各ライン3回ずつ行う。

③手をパーに開き、両手の手首の近い部分(手根)でバストを外側から押す。

※表面をさするだけにしないように土台の筋肉の硬さやバストの詰まりを感じながら、イタ気持ちイイと感じる圧をしっかりかけましょう。

番外編!「ながら乳トレ」親指ブスブス

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いつでもどこでもフカフカ美バストに!
親指ブスブスタイミングや場所の制限を受けず、すきま時間にも行える乳トレです。

実際に行えばわかりますが、簡単なのに驚くほどコリのある大胸筋がほぐれるメソッドです。
お風呂の中で、眠る前のベッドの中で、あるいはデスクワークの合間、通勤途中などいつでもどこでも行いましょう。

①親指を垂直に立て、胸の土台の筋肉(大胸筋)に圧が届く様、垂直に刺す。
すぐに離さずじっと押し続けて3秒キープ。両手同時に行っても、片手ずつでもOK。

②指先が皮膚に少しめり込むように押しましょう。押しながら、感覚に耳をすませてみて?押す場所によって痛みや感じ方が違うはず。
コリや老廃物の詰まりが酷い場所はピリっとした痛みを感じる場合も。その場合は無理せずイタ気持ちイイと感じる力加減で行って。

③大胸筋全体に行います。鎖骨下~デコルテ部分はもちろん、バストの外側や下側も広範囲に行いましょう。

このテクニックはオイルやクリームなどを付けなくても(もちろん付けても〇)、洋服の上からでも出来る技です。
片手でなら人目にも違和感なく、いつでもどこでもできるのですきま時間があれば行いましょう。
常に行う癖付けをするべし!!この意識力の向上がバストアップへと繋がります!!

1日たった5分!バストアップマッサージは毎日少しずつ

みなさん、上手にできましたか?
基本の乳トレ①~③を1日5分、親指ブスブスを1日中のすきま時間でこまめに行うこと。これが乳トレマスターになるためのお約束!!
乳トレの基本を覚えたら次は乳トレ応用編も日頃の生活に取り入れてみましょう!

著:朝井麗華
経絡整体師・美容家
株式会社キレイカンパニー代表。http://reika-asai.com

中国整体推拿(スイナ)をベースに筋膜へ着目したオリジナルメソッドを確立。現在は『日本一予約の取れない整体師』として新規施術は4年待ち。
中でも、オリジナルバストケアメソッド「乳トレ」が話題となり「おっぱい番長」とよばれる。 施術以外にも、有名企業との技術開発、サロン・グッズ監修、講演・執筆活動、TV・ラジオ等への出演など幅広く活動中。著書は「おっぱい番長の乳トレ」(講談社)など計11冊(累計18万部)

簡単!自宅でできるバストアップマッサージ

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