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バストアップマッサージの効果に迫る!本当に効果がある方法はどれ?

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バストアップマッサージの効果って?本当に効果を期待できる方法をご紹介!

バストアップマッサージってまずは何からやればいいの?マッサージをするタイミングは?そもそもバストアップ効果はあるの?

そんなバストアップマッサージに関する疑問にお答えして、簡単なものから本格的なものまで本当に効果を期待できるバストアップマッサージをご紹介します!

バストアップマッサージを始めるその前に!

みなさん、こんにちは!
経絡整体師であり美容家、そして〝おっぱい番長〟の朝井麗華です。
「美乳の定義(※)」について、みなさんチェックしていただけたでしょうか?

※美乳の定義についてはコチラ>>おっぱい番長朝井麗華直伝の乳トレで美バストに!

さっそく、美乳の定義に則った〝黄金の美バスト〟という金字塔を皆さんに打ち立てていただくためのとっておきテクニック、題して『おっぱい番長の乳トレ(ちちトレ)』をお教えします!

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まず、大事なのは〝毎日、自分のバストと向き合う〟。
上半身裸で鏡の前に立って、自分のバストをよーく観察することを日課としてください。
  • バストに左右差はあるかな?
  • 昨日と比べてバストに変化はないかな?
  • 乳房の皮膚の引きつれはないかな?
  • 凹んだり盛り上がったり、バストの形に違和感はないかな?
  • 乳首に変わった異常はないかな?

こうやって毎日、自分の胸に目を向けてあげることで、バストへの意識が向上することがバストアップしていくための大事なポイントです。

また、こうして常に気にかけていくことで乳がんなどの胸に関する異変にも気付きやすくなります。

バストアップするだけではない!バストアップマッサージの効果

〝自分の手こそ、最高の整体師〟

こまめにバストを触っているとさまざまな体調の変化に気づことができたり、普段は聞けていない体の声にも耳を傾けられるようになるのです。

忙しい現代人は、体からのSOSを無視してしまいがちです。ところが乳トレをしていると、自分で体調管理ができるようになるというメリットがあります。

あなたの手は、自分の体を誰よりもよく知っている最高の整体師になれるのです。

おっぱい番長が考案!乳トレの絶大な効果とは

乳トレにはバストアップ効果の他にも、くびれをつくるスタイルアップや内臓を元気にするという効果があります。

バストアップ

乳トレを実践してから2週間ほど経つと、バストの張りや感触に違いが出てくるようになります。数か月でバストの位置や形にも変化が現れるので、根気よく続けていくことでバストのサイズアップも狙えます。

くびれをつくる

乳トレで肋骨の筋肉のコリをほぐしていくことで、広がってしまった肋骨がキュっと締まっていくので、高い位置のくびれが出現してきます。

内臓を元気にする

バストの上には胃の経絡が通っているので、胸とお腹には非常に密接な関係にあります。胸周りの筋肉、そして大胸筋や肋間筋がしなやかになれば横隔膜の動きが良くなり、内臓の位置はもちろん機能もアップします。

おっぱい番長が指南!乳トレはこんなバストに効果的!

乳トレは垂れ乳、離れ乳、削げ乳、肩こり、貧乳、巨乳などのバストに関する幅広い悩みにも対応できるバストアップマッサージです。

垂れ乳

歳を取るとバストは垂れてしまうものだと思って諦めてはいけません。土台の大胸筋をフカフカに耕すこと、そして肋間筋の弾力を取り戻せば、バストの位置が高くなります!

離れ乳

肋間筋が固まっていると、バストが引っ張られてだんだん離れ乳になってしまいます。寄せる技とコリをほぐす技を併用していきましょう。

削げ乳

〝天然のブラジャー〟と言われているクーパー靭帯が張り巡らせられているのも大胸筋の上です。

損傷してしまったクーパー靭帯は残念ながら復活させることは出来ませんが、それを補うためにも大胸筋の強張りや縮こまりをほぐしていき、乳房の血行や老廃物の詰まりを改善してデコルテを整えていきましょう。

肩こり

乳トレを始めた人がまず始めに実感するのが、肩こりの改善です。肩だけでなく、背中や胸、ワキにもアプローチするのが朝井式美乳育成メソッドの乳トレならではの方法です。

貧乳

コツコツと乳トレに励み、ブラも自分に合ったサイズのものにきちんと見直せば、サイズアップも可能(ただししっかり日々続けていく事が必須)。

バストを残念にしてしまうコリや筋肉の癒着をほぐして、ふんわり美乳を育てていくことが重要です。

巨乳

バストを中央に寄せて、体の幅からはみ出ないコンパクトなバストにすることで太って見えやすいという巨乳さんのお悩みも改善。

バストに高さが出てきて、若々しい美乳になっていきます。大きさがある分、日頃負荷がかかっているバージスライン付近の詰まりを念入りに流すよう心掛けていきましょう。

乳トレ続けることが大事!乳トレマスターになるために

  • 乳トレはいつやるの?
  • 乳トレはいつ行っても大丈夫!やればやるほど美バストへ近づくことができます!

  • 乳トレはどこでする?
  • 私自身はお風呂上りに洗面所の鏡に向かって行っています。ご家族などの人目が気になる場合は、入浴中に行ったり、就寝前のベッドの中で行っても大丈夫です!自分に合ったタイミングで行いましょう。

  • どのくらい乳トレをしたらいい?
  • これから乳トレについていくつかのテクニックをご紹介しますが、トータルで1日5分以上は行ってみてください。早く結果を出したいという方は、1回につき5~10分を朝と晩の2回行うといいでしょう。

以前期間限定の「乳トレオンラインサロン」を行ったことがあります。そのメンバーと私が顔を会わせるのは1か月毎に合計3回だけです。

顔を合わせる際に直接の指導をして、そして日頃はオンライン上でさまざまな質問に答え、メンバーが持つバストへの悩みをサポートするというものです。

その時、最初の指導回の際に教えた乳トレを、翌月までちゃんと毎日行っていた人と、サボっていた人とでは、効果に歴然と差が出ていました。

肋骨の柔らかさやバストの弾力、きちんと行った方々は、正しいブラの着け方で全員1~2カップサイズアップしました。

サボっていた方々はもちろんですが変化はありません。この明らかな差を目の当たりにしたメンバーたちには衝撃が走りました!

しっかりとやればバストは変わるのです。きちんと向き合って乳トレを行えばたった1か月でもバストアップはしっかりと起こるのです。

口コミで話題!バストアップマッサージの仕方を大公開!

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基本の乳トレであるバストくるくる、肋骨ほぐし、グーパー推拿はトータルで約5分間、毎日行うようにしてください。
バストアップマッサージを行う際は上半身裸でボディオイルやボディクリーム、バストアップクリームなどを塗ってから行ってください。

バストの土台である大胸筋の柔らかさを生む!基本の乳トレ①バストくるくる

現代ではほとんどの女性が忙しい毎日とPC・スマホの長時間使用で全身の筋肉が緊張しっぱなしの状態にあります。

バストの土台となる大胸筋がカチカチな方も多いのですが、このような状態ではバストに充分な血液や酸素が行き渡りません。

このテクニックはバストのベッドとも言える土台の筋肉「大胸筋」をほぐしていくものです。

ここが硬いと肩も凝ってしまうので、バストもしょんぼりしてしまいます。バストの下の筋肉に効かせていくイメージで行いましょう。

①片方の手でバストを下部からすくうようにしっかりと支えていきます。

②逆の手の指を揃えて、指の腹をバストの上部に当てて、内側からワキへ向かって円を描くようにくるくると行います。
③片側5回転で最後はワキの下に入れ込むというのを5回行い、逆側も同じように行うようにしましょう。

※表面をさするだけにしないように土台の筋肉の硬さを感じながら、痛気持ちいいと感じる程度の圧をしっかりかけましょう。

しなる肋骨でツンと上向きバストにする!基本の乳トレ②肋骨ほぐし

肋骨は息を吸うときに開き、吐くときに閉じる仕組みです。この部分の筋肉が硬くなると肋骨の形は末広がりになるので、バストは次第に外側へと離れていってしまいます。

肋骨ほぐしは、バストを横から支える肋骨の筋肉である「肋間筋」をほぐしていくテクニックです。肋間筋をほぐして体の正面にバストを定住させられるような、しなる肋骨を手に入れましょう。

①片方の手で、逆側のバストを横から支えていきます。乳房を内側へ、ぐっと寄せるようにしましょう。

②もう片方の手をグーに握って、第二関節の骨をワキの下、バストの外側に当てて、支えている手に向かって筋肉をえぐるようにさすり上げていきます。両方の手を一緒にバストのトップへと向かって移動させていきましょう。

③バストのトップ部分まできたら、支えていた手を離して、またバストの外側から乳房を内側へと寄せていきます。

グーの手を先程より、こぶし1個分下の位置に当てて、また両手同時にバストトップに向かってさすり上げていきます。筋肉に圧が届いているかを意識しながら行っていくようにしましょう。

バストトップまで来たら、また支えていた手を離し、①に戻ってバストを外側から内側へ寄せます。グーの手は先程より更に下のライン、アンダーバストの位置に当てて、同じようにバストトップまでさすり上げていきます。

これを各ライン3回ずつ繰り返して、逆も同じように行います。

「谷間」ができる!基本の乳トレ③グーパー推拿

この方法は大胸筋と肋間筋のコリ、それにバスト全体へ同時にアプローチするメソッドになります。

土台の筋肉を柔らかくほぐしていくだけでなく、離れたバストや下垂したバストを正しい位置へと導いてくれて、高さとハリ感のある美バストが育っていきます。

上半身の血液やリンパの流れが良くなっていくので呼吸も深くなり、血色まで良くなっていくので一石二鳥です!時間がない朝でも、これをするだけでも顔色がアップし、お化粧映えもすること間違いありません。

①両方の手をグーに握り、第二関節の骨をワキの前(バスト円周の外側)に当てる。

②ワキから体の中央に向かって①で当てたグーの第二関節の骨をバストのつまりをかき流すイメージで寄せていきます。バスト上部の高さ・バストトップの高さ・アンダーバストの高さ、を同じように各ライン3回ずつ行ってください。

③手をパーに開いて、両手の手首の近い部分(手根)でバストを外側から押していきます。

※表面をさすっているだけにならないように土台の筋肉の硬さやバストの詰まりを感じながら、イタ気持ちイイと感じる圧をしっかりかけていきましょう。

番外編も!「ながら乳トレ」親指ブスブス

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いつでも!どこでも!フカフカの美バストに!
親指ブスブスはタイミングや場所の制限を受けず、すきま時間にも簡単に行える乳トレです。

実際にやってみるとわかりますが、簡単なのに驚くほどコリのある大胸筋がほぐていくメソッドです。
お風呂の中で、眠る前のベッドの中で、あるいはデスクワークの合間、通勤途中などいつでもどこでも行いましょう。

①親指を垂直に立て、胸の土台の筋肉(大胸筋)に圧が届くように垂直に刺します。すぐに離さずに、じっと押し続けて3秒キープします。両手同時に行っても、片手ずつ行ってもOK。

②指先が少し皮膚にめり込むように押していきましょう。押しながら、感覚に耳をすませてみると、押す場所によっては痛みや感じ方が違うはずです。

コリや老廃物の詰まりが酷い場所はピリっとした痛みを感じる場合もあります。その場合は無理しないで、イタ気持ちイイと感じる程度の力加減で行ってください。

③最後は大胸筋全体に行います。鎖骨下~デコルテ部分はもちろんですが、バストの外側や下側も広範囲に行うようにしましょう。

このテクニックを行う場合はオイルやクリームなどを付けなくても(もちろん付けても〇)、服の上からでもできます。

片手でやるなら人目にも違和感なく、いつでもどこでもできる方法なので、すきま時間があれば積極的に行いましょう。

常に行うクセをつけるべし!!この意識力の向上がバストアップへと繋がっていきます!!

1日たった5分だけ!バストアップマッサージは毎日少しずつ行うこと

みなさん、上手にできたでしょうか?

基本の乳トレ①~③を1日5分、親指ブスブスを1日中のすきま時間でこまめに行うこと。これが乳トレマスターになるためのお約束です!!

乳トレの基本を覚えたその次は乳トレ応用編も日頃の生活に取り入れてみましょう!

著:朝井麗華
経絡整体師・美容家
株式会社キレイカンパニー代表。http://reika-asai.com

中国整体推拿(スイナ)をベースに筋膜へ着目したオリジナルメソッドを確立。現在は『日本一予約の取れない整体師』として新規施術は4年待ち。
中でも、オリジナルバストケアメソッド「乳トレ」が話題となり「おっぱい番長」とよばれる。 施術以外にも、有名企業との技術開発、サロン・グッズ監修、講演・執筆活動、TV・ラジオ等への出演など幅広く活動中。著書は「おっぱい番長の乳トレ」(講談社)など計11冊(累計18万部)

簡単!自宅でできるバストアップマッサージ

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